適度な運動ストレスは関節軟骨を元気にする

適度な運動ストレスは関節軟骨を

元気にする

平成２５年７月２日

岡 山 大 学

詳細は、リンクを参照して下さい。

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　岡山大学病院整形外科の古松毅之助教

らの研究グループは、「適度なメカニカル

ストレスはさまざまな転写因子のはたらき

を活性化することで、軟骨様細胞における

細胞外基質産生を飛躍的に亢進させる」

ことを明らかにしました。

　本研究成果は2013年4月28日に国際英文

科学雑誌『Journal of Biomechanics』に

掲載されました。

　現在、「寝たきり」や「要介護」の

3大要因のひとつとされる運動器の障害

「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」

が注目されていますが、変形性膝関節症

や骨粗鬆症に代表されるロコモ関連患者数

は増加の一途をたどっています。

　1秒間に1歩。

　膝に無理をせずゆっくりと歩くことで、

関節軟骨が元気になるものと予想されます。

　適度なストレスを軟骨にかけて運動する

ことでロコモと決別し、世界の長寿大国

である日本で、世界に誇る「健康寿命」を

手に入れましょう。

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＞みなさんが歩く時、体重の3倍の重さが

＞膝にかかっていることを知っていますか？

＞膝を痛めて整形外科を受診される方の

＞多くは、「体重を減らしましょう」と

＞医師に言われているかもしれません。

＞しかし、無理な運動をして適正体重

＞にまで減らそうとすれば、膝はもっと

＞悪くなります。

＞体重が減れば嬉しいでしょうが、

＞第一段階としては、体重が増えなければ

＞いいのです。

＞美術館で絵を鑑賞しながらゆっくりと

＞歩く自分を想像してみてください。

＞1秒間に1歩。

＞このリズムで、軟骨にゆったりと

＞ストレスをかけてあげるのが最高です。

　これは良い情報ですね。

　今までは、早歩きが健康に良いと言われ

ていましたので、関節に問題を抱えている

人にはこういう歩き方が良いというのは

朗報です。

　私も参考にしようと思います。

　無理して歩くと膝が痛くなりますよね。