運動時のお茶はＮＧ 状況別水分補給のコツ

運動時のお茶はＮＧ
状況別水分補給のコツ
2012/8/5　日本経済新聞

詳細は、リンクを参照して下さい。

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　「水分補給といっても、何を飲んでも
よいわけではありません」とは、
日本医科大学腎臓内科部長の飯野靖彦教授。

　例えばビールが水分としてカウント
されないのはご存じだろう。

　アルコールには利尿作用があり、
かえって水分を体外へ排出させる原因に
なってしまうためだ。

　同様にお茶やコーヒーに含まれる
カフェイン飲料にも利尿作用がある。

　では何をどう選んで飲めばいいの
だろうか？

　水分補給は、仕事や家にいる時などの
通常時と、運動時、ダイエット時で種類を
飲み分けると効果的だ。

　通常時には、水が一番。

　お茶には利尿作用があるし、ジュースや
スポーツ飲料はカロリーが高すぎるため
継続的に飲み続けるには向かない。
　ただし通常時でも、汗を多くかいた時は
スポーツ飲料を飲むといい。

　運動時は大量に汗をかくため、塩分を
多く失う。
　それを補うにはスポーツ飲料が最適だ。

　ダイエットならば生活習慣病予防
のために作られたトクホ飲料がいいだろう。
　ただしお茶系の飲料には利尿作用が
あるので、飲み過ぎには注意だ。
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参考になりそうな情報ですね。

気をつけましょう。